為什麼穿牛仔褲的漂亮長腿翹臀的女生放啞屁或響屁發出聲音會害羞嗎？
一、為什麼穿牛仔褲的漂亮長腿翹臀的女生放啞屁或響屁發出聲音會害羞嗎？
因為你離得近~
二、屁股穿牛仔褲會勒肉還很難看怎麼辦
做做運動
運動1強化腰臀
這個簡單的運動對收腰臀均有益處。
1.仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。
2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。
注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。
運動2減臀贅肉
這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。
1.俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。
2.臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。
注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
運動3美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。
1.雙腿靠攏，立正站好，麵向前方，雙手叉腰。
2.單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重複做15~20次。
注意：做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋盡量貼近地麵，但不要貼地。
三、怎麼豐臀比較好
1、做一些針對臀部鍛煉的運動。
側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛煉臀部的運動。而提臀運動中首當其衝的，應該是啞鈴側蹲。這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛煉耐力，更有利於長肌肉、豐臀。
把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。你的左腿要完全伸直，作為支點。
繼續下蹲，直到你的大腿和地麵平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。你不需要把腳重新並攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。
現在，另一邊做同樣的側蹲運動。身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新繃直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。一隻手拿一隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
2、練瑜伽。
有許多瑜伽姿勢都是用來鍛煉臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛麵式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
3、坐下來。
其實隻要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。根據發表在《細胞生理學》上的研究，研究人員發現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環境做出反應。就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由於久坐受到擠壓，“更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。
您好，給您推薦幾個比較好的臀部訓練的方法，堅持下來，就有成效
1. 負重深蹲
一開始我們雙手固定住重物放在我們肩部後方的肌肉位置，此時我們雙腿打開與肩同寬並且在地麵上。動作開始，我們盡量讓身體往下蹲。此時蹲下的程度越大，鍛煉效果越明顯，而雙手始終扶住重物，可以選擇啞鈴也可以選擇杠鈴負重。接下來我們再向上站直身體，重新開始動作。每次完成20個為一組，可以進行2~3組。
2. 直腿硬拉動作
一開始我們將杠鈴放在身體前側，此時雙腿打開與肩同寬並且站直。接下來我們俯身向下，雙手抓住杠鈴，並且將杠鈴往上抬，直到我們身體站直，此時雙手將杠鈴抬舉到我們大腿根部的位置，然後再放鬆下重新開始動作。在這個過程中需要保證我們腿部始終是伸直不能彎曲的，這樣鍛煉的效果才更明顯。
3. 臀橋
這個動作是一個靜態動作，一開始我們身體平躺好在瑜伽墊上，此時讓我們的身體放鬆好，雙腿打開並且自然伸直。此時我們雙腿屈膝，此時我們的腹部發力，讓我們的臀部能夠向上抬起並且離開地麵。接下來我們身體慢慢向上移動，直到我們的背部也能夠離開地麵，此時我們身體形成臀橋的形狀。一直堅持這個動作保持30秒之後再放回。
4. 倒蹬機運動
這個動作需要我們在器械上完成，一開始我們身體躺在腿舉器械上，此時我們雙腿是彎曲的，並且雙腿彎曲，讓我們的臀部收緊，雙腳抵住器械擋板位置。動作開始前我們調整好自己的狀態，雙腿發力，讓器械往上推舉，直到我們的雙腿伸直，接下來再緩慢收回雙腿，回到原來的位置。堅持完成動作20個為一組。
5. 跪姿屈膝抬腿
這個動作屬於有氧運動，而且是比較出名的，受到很多運動界人士的喜愛。首先，這項運動需要先準備一個瑜伽墊，然後做出一個俯臥撐的俯身姿勢。接下來就是要把膝蓋跪在瑜伽墊上，並且把身體與地麵保持平行狀態，然後就開始做抬腿運動了。首先，一隻腳往後抬起來，與上半身保持同一條直線，也就是也與地麵平行了，然後另一個腿就需要跪在瑜伽墊上，做完一下之後就換腿進行運動。兩隻腳不斷的交替，然後讓我們的臀部在不斷發力下得到鍛煉。
6. 向上蹬腿動作
一開始我們平躺好在瑜伽墊上，雙腿並攏自然放鬆。這時候將我們的腿部抬起，讓腿部和我們的上半身能夠形成90度角，這時候我們再借助腰腹部發力，將腿部往上蹬，讓我們的臀部也能夠離開地麵，然後再慢慢放回雙腿，重新開始動作。一組完成30個蹬腿動作，一次可以做3組。
7. 靜蹲
靜蹲是一個靜態的動作，但是對於練臀還是很有效果的。一開始我們背部挺直貼牆站好，身體下蹲，讓我們的腿部形成90度，就像是標準的坐在椅子上一樣。腰腹部是收緊的，一直堅持這個動作至少30秒以上，能夠明顯的感覺我們的腿部發酸，以及我們的臀部在收緊就說明起到了作用。
8. 仰臥橋式挺臀
仰臥橋式挺臀這項運動其實算得上是臀大肌鍛煉中綜合性比較強的一項運動了，之所以說綜合性比較強，是因為這項運動不僅是能夠將臀大肌鍛煉的，同樣也能鍛煉其他的部位。而且涉及範圍比較廣，涉及臀部肌群、大腿N繩肌，也就是我們屁股後麵的那一塊肌肉群體。另外，還能夠鍛練腹肌，但最主要的還是鍛煉臀大肌。
9. 仰臥頂臀
這個動作叫做仰臥頂臀，動作其實和第二個動作非常的相似，但是這個動作對於前一個動作來說，對臀部的刺激更大。這個運動需要大家先仰臥著，然後讓我們的背部上半部分能夠靠近箱子，或者是比較長的凳子。接下來把自己的膝蓋彎曲，並且讓兩隻腳在地板上保持身體平衡，腹部可以用作承擔我們啞鈴的重量，或者是杠鈴的重量。保持你的腹肌處於收縮狀態，並且呼氣，讓自己的臀大肌稍微停住，一會兒之後，往上抬起。
10. 啞鈴直腿硬拉
直腿硬拉動作是我們鍛煉臀部以及我們的腿部非常有效的動作，對於女生來說動作有一定的難度，那麼我們在選擇啞鈴重量時，可以選擇輕一些的。一開始我們雙手握住啞鈴在我們的身體兩側，腿部打開與肩同寬，背部挺直收腹。動作開始，我們俯身向下，注意我們的腿部始終是伸直的，然後手臂也是自然向下放，這樣我們的臀部就是向上翹起的。然後手臂到達極限之後，我們就可以回收動作了。
11. 站姿直腿上擺
這張動作就需要借助拉力器來幫祝大家了，做這個運動的時候，自然是和標題一樣，需要大家站著完成了，等站直以後，我們需要把自己的腿往上擺，並且依靠拉力器的作用往後拉，這樣就能夠讓臀部肌肉得到鍛煉，用拉力器來做腿後拉引，很有助於臀部發力，也能讓大家把臀部鍛煉的更加的有型。
12. 俯臥直腿上擺
俯臥直腿上擺這個動作其實非常類似於反式山羊挺身，兩個動作都是把腿往上提，以此來鍛煉臀大肌。動作要領也是比較簡單的，先俯臥在凳子上之後，把兩隻手抱住器械的兩邊，使直立雙腿交替，並且往上提，接下來提到最高的位置的時候需要停一秒鍾。慢慢回到原始位置之後，還是要重複這項運動，這項運動最重要的就是要雙腿繃直了往上提，然後才能夠利用到臀大肌收縮的力量鍛煉臀大肌。如果靠慣性來挺起身體下部分，這樣效果是非常不好的，因此大家一定要避開。
豐臀的運動
1、側抬腿：將雙膝和雙腿著地，然後右腿伸到右側，和臀部保持在一條直線上圍繞胃骨，接著呼氣的時候將右腿在右側抬高，堅持兩秒左右;然後再次吸氣，再將腿慢慢的放回到地板上，該組動作可做25-50次左右。
2、相撲蹲：將兩腿分開，腳尖向外呈現45度，然後雙手合十放置在胸前，視力持平，挺胸抬頭，吸氣的時候將膝蓋屈起，然後下蹲，堅持5秒左右。呼氣的時候腳跟用力的恢複起始時候的姿勢，站起來後收緊臀部，這樣一組堅持20次左右，動作越標準效果越佳。
3、練瑜伽：瑜伽中的動作很多，有很多姿勢是可以鍛煉臀部的，能更有效的塑造臀部的肌肉，讓肌肉變得更加有彈性，例如青蛙式、鴿子式等都是可以練習臀部的瑜伽姿勢。
4、提臀打圈：雙膝跪在地板上，然後將雙手垂直的撐在地上，放在肩部的正下方，和肩部同寬的姿勢。膝蓋在臀部的正下方，和臀部的寬度一樣，接著將1kg的負重放置在左腿折疊處，腳尖伸直，左腿向後伸直，直至膝蓋和臀部呈現一樣的高度。接著呼氣的時候將腿慢慢的太高50次，按順時和逆時針的方向個轉動25次左右即可。
以上就是本文針對豐臀的相關運動進行的總結，通過本文可看出豐臀的運動並不難，難的是如何堅持。此外很多人在坐著的時候不注意，會為了身體的舒服，直接躺在沙發或者椅子上，場次以為讓臀部處於放鬆的狀態，肌肉也會處於鬆弛的狀態，這樣臀部也會變得下垂，所以建議大家在坐著的時候要保持直背的狀態，這樣才能收緊臀部，讓臀部變得更加翹且迷人。
1、做一些針對臀部鍛煉的運動。
側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛煉臀部的運動。而提臀運動中首當其衝的，應該是啞鈴側蹲。這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛煉耐力，更有利於長肌肉、豐臀。
把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。你的左腿要完全伸直，作為支點。
繼續下蹲，直到你的大腿和地麵平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。你不需要把腳重新並攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。
現在，另一邊做同樣的側蹲運動。身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新繃直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。一隻手拿一隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
2、練瑜伽。
有許多瑜伽姿勢都是用來鍛煉臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛麵式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
3、坐下來。
其實隻要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。根據發表在《細胞生理學》上的研究，研究人員發現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環境做出反應。就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由於久坐受到擠壓，“更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。
4、試試豐臀膏。
有許多種油膏可以豐臀，市麵上有不少都聲稱可以通過多種方法補充失去的膠原蛋白，重新增加臀部周圍的肌肉。
5、生孩子。
生了孩子的女人臀部會明顯變寬。有的時候，臀圍會恢複到生孩子之前的尺寸，但是有的時候，臀部變寬則會成為永久性的體型變化。
6、考慮整形手術。
如果你想要動刀子，獲得金・卡戴珊的體型，有一些整形術也許值得研究。你可以從身體的其他部位抽脂，然後注入到你的臀部。或者你也可以接受矽膠豐臀手術，讓你看起來更加曲線玲瓏。
7、等著臀部自然豐滿。
其實我們的臀部會隨著年齡增長而增大。研究發現表明，隨著年齡增大而出現的臀部增肥和體重增加並無必然聯係，隻是盆腔的自然變化。一項研究中，研究對象的年齡從20歲到79歲不等。研究人員發現，盆腔的寬度，即盆骨之間的距離，以及盆骨的直徑，隨著年齡的增大而增加。研究中年齡最大的人群，盆骨寬度平均比最年輕的人群多2.5厘米。
方法 2: 利用錯覺的力量
1、墊臀。你不需要真的讓你的臀部變寬才能看起來更加豐滿、更加女性化。
買墊臀墊。
你可以買到活動的墊臀部的泡沫墊，可以給你的臀圍增加好幾厘米。
用矽膠臀墊豐臀。最好用粘合劑把這些臀墊粘好，或者放入能夠填充添加物的內衣裏。羊毛纖維內衣，或者一雙連褲襪，或者一條緊身褲都可以。
別忘了，你的曲線玲瓏的新體型可能會讓你不那麼容易穿上你最喜歡的牛仔褲，所以沒準你需要逛街購物。
2、重新整理你的衣櫥。你可以穿那些凸顯臀部曲線的裙子，可以給人你更加豐滿的錯覺。
穿衣的時候可以讓你的腰部成為吸引注意力的焦點。
用腰帶係在腰上，可以讓你看起來呈沙漏形。
留意衣服的裁剪和顏色。淺色的褪色的牛仔布和褲子突出臀部。選擇那些突出腰部曲線的褲子，或者可以穿直筒褲。也可以找那些正麵有明顯的口袋，背麵也有較小一些口袋的褲子。
買有褶皺或者好多層布料的半身裙，可以讓臀部顯得更寬。
3、調整你的姿勢。
站立的時候背部要繃直，肩膀放下來，並且用一條腿的力量支撐你的腰部，這樣臀部就會凸顯出來，可以營造出S型曲線。把兩手放在胯部，大拇指朝前，其餘手指朝後
4、姐們，扭起來。
走路的時候稍稍扭動臀部可以吸引人們的目光，讓你散發出女人味，想不吸引異性的目光都難。記得保持背部挺直，雙肩稍稍向後，整個身體放鬆。走路的時候總是將一隻腳伸到另一隻前邊，雙臂自然擺動。你可以邊走路，邊扭動臀部，但是別做過頭了。如果太誇張了，你看起來就會太有喜感。
這個好辦，直接就是健身鍛煉。
先天因素不計，臀部不夠豐滿就是臀部的肌肉與脂肪的比例失調造成的。不論男女，隻要臀部的肌肉非常發達，那麼他的臀部就給人感覺很挺翹，非常飽滿有彈性。
如果說大部分脂肪堆積的話，就會鬆塌塌的給人一種下垂的感覺。
為了解決這個問題必須要加強臀部的臀大肌以及大腿部的肌肉訓練。
在鍛煉開始之前，可以簡單的20分鍾的有氧跑步或者原地躍跳，喚醒身體即將代謝的狀態。
之後開始進行力量練習，針對於臀部下垂的問題可以自身體重深蹲為主，每次四組，每組12個。當臀部和大腿部肌肉加強以後，可以稍微負重深蹲。 這樣每天隻要堅持半小時的訓練，臀部肌肉纖維就會得到刺激，就會撕裂並重新生長。
在刺激臀大肌持續生長的過程中，必須多吃一些蛋白質，必要的話可以喝一點蛋白粉。白肉如魚類，雞胸肉為主，配一些優質碳水化合物，如蔬菜水果。
這樣臀部臀大肌就會變得非常厚實，維度就會加粗加大，臀部就會變得越來越挺翹豐滿。