一、腹肌的原理：腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控製骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
二、腹肌的產生：腹肌是通過不斷鍛煉產生的。腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐，效果卻不明顯。
原因在於腹肌上麵覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對，則隻會練脂肪下麵的肌肉，脂肪卻得不到充分燃燒。頻率：腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾。



擴展資料：
腹肌的鍛煉注意：
1、仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上，以腹肌的力量使上體起坐。做動作時頭不要伸得太靠前，以至觸腿，這樣背會離開地麵，臀部便分擔本應由腹肌進行的工作。
還原時肩膀慢慢回落地麵，腹肌始終繃緊。做這個練習時許多人喜歡把手放在頭後，但起坐時手起的作用隻是把頭向前拉，對練腹肌並無助益，把拳頭放在胸前情況就不一樣了。
2、翹腿仰臥起坐：這是一個高級動作，也比較難，但是能同時練上腹和下腹。仰臥地上，右腿屈膝拾起，小腿與地麵平行。
左腳搭在右膝蓋上，兩手輕輕托頭，收縮腹肌拾起上體。同時臀部上舉，做起坐動作。還原時肩部不可觸地，臀部緩慢下放，使腹肌始終保持緊張收縮狀態。完成後換左腿做相同動作。
3、斜臥起坐：練腹外斜肌。仰臥，兩腿屈膝並攏側放一邊。放腿一側的路膊平伸。手指張開撐地。另一隻胳膊屈肘，手輕托頭部。起坐時軀幹不得旋轉，直接上拾，雙腿不得移動。腹外斜趴完全收緊，還原時肩部不要觸及地麵。然後換另一側做相同動作。
4、特效仰臥起坐：腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰麵躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。
參考資料來源：百度百科-腹肌練習竅門
參考資料來源：百度百科-腹肌

我的心愛之物作文

《我的心愛之物》

今天下午，正好我上手工興趣班，媽媽說：“你前幾天英語考試得了一百分，我同意給你買一個禮物，但是一定要有用哦！”我高興地蹦了起來。

我和媽媽趕忙去了賣禮品的專賣店，裏麵有各種各樣的禮品，讓我眼花繚亂。其中我最喜歡的是一個毛絨小白兔，我很想要這個小白兔，媽媽說：“這是一個毛絨玩具，不買！”我問營業員阿姨這還有別的用處嗎？阿姨說：“這是筆袋，也可以當娃娃玩！”媽媽聽了，立刻答應了。我把小白兔緊緊地抱在懷裏。

小白兔的頭圓圓的，像一個“大雪球”，“雪球”上嵌著兩顆黑豆子似的眼睛和一個大大的鼻子，它的臉蛋像抹了胭脂一樣紅。小白兔穿著湛藍色的T恤，外麵穿了一件粉紅色的皮大衣，下麵穿了一條牛仔裙，它穿上這套衣服既神氣又可愛，我還準備讓外婆給它做一雙小布鞋呢！

這就是我的心愛之物，一隻可愛的小白兔，一個漂亮的筆袋。