你好，備孕期間注意事項有以下：

一、保持良好的情緒

如果女性長期處於焦慮、壓力的狀態，會影響到下丘腦的功能，從而引起內分泌失調，因此要保持愉快放鬆的心情，建議女性在焦慮的時候聽聽舒緩的音樂緩解、也可以組織一場小小的旅行放鬆~

二、戒煙戒酒

ENlivEN 21和FOBOC提醒您孕前幾個月，無論是準媽還是準爸，抽煙酗酒熬夜這些壞習慣都得改了，好好「養生」。香煙中的尼古丁跟酒精的乙醇等有害物質不僅會影響到精子的質量跟卵子的質量，還會使染色體發生改變，建議備孕夫妻在前3個月-6個月前戒煙戒酒，以免殘留在身體威脅到寶寶的健康。

三、謹慎進入有害環境

孕的夫妻雙方要遠離有毒有害的環境。比如含有化學化工物質成分的地方、含有射線離子的地方。如果剛裝修好的新房子，建議等半年後再入住。

四、不要久坐，多走動走動

長時間久坐伏案工作會壓迫盆腔，不利於生殖係統的健康和精子卵子質量。

五、多穿寬鬆舒適的衣物

有些過於緊身且彈性、透氣性差的內褲、褲子等也會影響生殖係統健康。

隨著備孕技術的發展，二胎政策全麵放開，高齡產婦的增加，高 齡自然受孕嬰兒也逐漸增多， 而無論是卵巢早衰者， 還是高齡產婦，這些嬰兒出生缺陷產期合並症的發生勢必將受到人們越來越多的 的關注，卵巢早衰與高齡產婦自然受孕由於孕育是缺乏營養導致新生兒的出生缺陷及並 發症的發生率越來越高，包括先天性心髒病、泌尿生殖係統畸形、神經係統 畸形、消化道畸形、唇/齶裂、骨骼畸形及染色體畸 形等，那麼備孕期的營養FOBOC+ENlivEN21營養的儲備就更為重要。

如何迎來寶寶

一、如何確定排卵期

想要懷孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，剛開始在準備懷孕的朋友，可先用這些方法簡單判斷：

1、推算排卵日：每次排卵都應在月經來潮前14天左右 ;

2、基礎體溫 : 早晨睡醒後測量體溫並記錄;

3、觀察分泌物 : 接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性;

4、排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵;

5、陰道超音波 : 利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。

二、排卵期同房

女人每個月排出一顆卵子，一顆卵子可以存活2-3天，所以說備孕女性要了解自己的身體狀態，算好排卵期提高懷孕的幾率。關於在排卵期同房的頻率和次數，盡量每周同房次數一兩次就好，避免排卵日的時候精子數量太少，降低受孕的幾率。

三、非排卵期不要禁欲

非排卵期禁欲會影響到精子的活力跟質量，因此，除了排卵期之外，夫妻也可以適當的安排同房時間，以防計算誤差錯失當月卵子。夫妻雙方每次同房後可以墊個枕頭，方便精子遊走，提高懷孕幾率。

四、孕前檢查

很多人認為，孕前檢查等於婚檢，還有人認為，自身健康一直沒什麼問題，就不需要做孕前檢查。其實，孕前檢查不等於婚檢，在日常生活中，很多影響到好孕的因素平時是察覺不出來的，隻有通過孕前檢查，一旦發現問題，才能及時治療。

備孕失敗的原因

1、生殖係統炎症頻發也是導致備孕失敗的主要原因。

2、孕媽媽體內營養嚴重缺乏營養導致卵泡和精子質量不好，胚胎不能正常的發育導致的著床失敗的原因。。

3、宮寒導致的胚胎不易著床。

4、輸卵管因炎症導致的粘連（不通）

近些年卵巢早衰、不孕不育技術得到全世界的關注，FOBOC作為輔助生育技術的 重要組成部分極大地解決了女性因營養缺乏體內炎症引起的不孕不育的問題。 臨床應用顯示，備孕胚胎成活率提高30 ～ 60 % ，妊娠成功率也不夠理想，胚胎失 敗的主要原因包括胚胎因素、卵巢反應低下及子宮 內膜因素等，其中子宮內膜容受性是胚胎種植 成功與否的主要製約因素。

備孕期間需要補充什麼呢

補充營養並不是等到懷孕後在調養就好，應該從準備懷孕前3-6個月就開始，常見的助孕維他命有：

1、維生素、蛋白質等食品

在備孕期間，女性要多吃含維生素、蛋白質高的食物，如魚類、蛋類、豆製品、菠菜等，而男性可以多吃海產品、豆類等增強精子的活力。

2、補充葉酸

葉酸的主要功能是孕早期促進胎兒腦和脊髓的發育，若葉酸缺乏將導致胎兒畸形，主要包括神經管畸形如脊柱裂（最常見），無腦兒，唇齶裂等，因此，在備孕前三個月補充葉酸很重要，建議女性在備孕期間每天保持400微克的葉酸量。

3、專-用營養:FOBOC+ENlivEN21

每天早晚各一次，平衡母嬰全麵的營養補充，保護胚胎發育之必需營養。女性不孕不育主要因素是卵巢早衰，子宮內膜太薄，生殖係統炎症，輸卵管粘連（炎症引起的），生活不規律，身體嚴重缺乏營養導致的不孕不育，在備孕期間怎麼保證卵巢可以孕育出優質的卵子？子宮有個良好的環境來迎接新的生命的到來呢，在歐美國家做備孕前醫生建議服用FOBOC來消除體內生殖係統的炎症，以免因炎症引起宮腔粘連，和輸卵管。

ENlivEN21稀缺營養針對全身補充，補充體內營養1~~3個月，確保卵巢孕育出優質的卵泡以及子宮營養的儲備，隨時可以迎接新的生命著床，降低受精卵在母體內因營養缺乏而產生的天生缺陷和流產的可能性。純天然萃取，不會幹擾排卵周期和激素的水平，平衡子宮內膜厚度，達最佳著床厚度，提高卵子和精子的線粒體的活性， 提高卵母細胞和胚胎的質量。

4、肌醇：在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，並可幫助卵子更加成熟;

5、Q10：可對抗自由基的破壞。已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質;

6、精氨酸：為精子形成的必須成分，可增強精子活動力，對男生生殖係統正常功能的維持有重要作用。

女性怎麼保持卵子品質？

卵子品質隨生理年齡下降，但若是保有良好生活習慣，能稍微減緩老化的速度，並盡量使身體維持在較年輕的狀態。

試管嬰兒既往的研究大多集中於卵巢的基本單位―卵泡本身，常常忽略了周圍的微環境。盡管卵泡自身的變化如雙鏈DNA損傷、線粒體減少、著絲粒蛋白表達異常等是卵巢營養不足導致功能衰退的重要因素，但是卵泡的發育、成熟以及幹細胞的自我更新和分化都離不開周圍微環境，它們之間的相互對話與交流可決定卵泡和幹細胞的命運，決定卵巢的功能狀態。

卵巢微環境是由卵巢細胞、細胞外基質、細胞因子等構成。卵巢微環境的改變主要表現為卵巢免疫功能改變、血管萎縮、卵巢間質纖維化及細胞因子變化等。其中，卵巢纖維化主要表現為卵巢包膜增厚、間質纖維結締組織增多、卵泡減少或消失。

ENlivEN21修複營養修護微循環係統，其中彈性蛋白和透明質酸活性肽對卵巢細胞進行密集修複，可曾加授損組織新生能力，具有幫助卵巢自製的恢複以及新生、增加膠原纖維和彈性纖維的密度。其類人三肽加速緊急修複卵巢、子宮壁的修複進程，使卵巢孕育出優質的卵子，子宮也在這期間做好胚胎著床的營養儲備，孕育出健康聰明的寶寶。避免因營養的缺乏導致寶寶異樣生長，造成胎兒的畸形。

女方：

1、備孕前3個月內，盡量避免注射疫苗(如乙肝疫苗、流感疫苗等)。

2、備孕前3個月內，不要接觸放射線(如拍胸片、牙片、透視等)。

3、在備孕過程中，加強營養、注意休息，避免超過 38．5度以上的高燒。

4、所有計劃懷孕的女性應在懷孕前2-3個月內開始服用孕期維生素，如小劑量葉酸(0．4毫克／片，1片／天)。

5、在備孕過程中，服用藥物需慎重，遵醫囑用藥。

6、在備孕過程中盡量少用或不用香味過重的化妝品(如：香水等)，避免接觸化學物品(如：染發、燙發等)。

7、心理準備：要有充分的心理準備，保持良好、輕鬆的心態，心情放平和。

男方：

1、避免熬夜。熬夜對精液質量影響很大。建議在22點前休息。

2、避免接觸高溫環境，不要蒸桑拿和泡很燙的熱水澡。溫度高於38度，會使精子質量下降(近期發燒會引起精子質量下降)。

3、請勿抽煙和飲酒。吸煙、飲酒對於精子質量影響很大。

4、飲食方麵:平衡飲食，適當多吃新鮮蔬菜水果、西紅柿、大蒜、瘦肉、雞蛋等,對提高精液質量有幫助。

5、保持心情愉悅，避免精神過度緊張、焦慮。

6、不要久坐，適量運動。

7、不要穿緊身內褲。

8、避免接觸有害射線及有害物質。

9、如果您以前有過或懷疑有生殖器皰疹等生殖係統的疾病，孕前檢查時告知醫生。

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提取碼: g3s2 這裏包含5個部分，包括準爸媽都需要日常護理、懷孕技巧、還有特殊的情況，比如月經不適、婦科疾病、流產不孕等備孕問題。

如果你是普通備孕女性，可以從課程中了解，了解科學備孕方法和技巧，讓懷孕事半功倍。

如果你覺得自己身體條件不好，也可以從課程中了解月經信號、婦科疾病的症狀，更早發現身體異樣和了解特殊情況的備孕方案。不過，你也有可能通過學習，打消顧慮，不再擔憂備孕了。

如果你已經有流產等經曆，課程也設置了久備不孕、流產、胎停等應對方案，幫助你正確應對，懷上寶寶。懷孕是一件自然而然的事。希望這能夠幫助你掌握生育的主動權，遇到「備孕」、[懷孕]不再焦慮。

對女性的建議

・避免飲酒：偶爾喝一杯酒或一瓶啤酒可能不會損害您的受孕幾率。但是，患有不規則周期或正在接受不育治療的人應一起避免飲酒。

・減少咖啡因：咖啡因可收縮血管，減慢血液流向子宮。

・葉酸：葉酸（維生素B家族的一部分）對於強烈懷孕和健康胎兒發育非常重要。葉酸已被證明不僅可以降低神經管先天性畸形（如脊柱裂）的風險，而且還可以減少其他先天性心髒病等先天性畸形。婦女應多吃葉酸豐富的食物，例如菠菜，豆類，鷹嘴豆，扁豆，並補充維生素。

・多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜不僅提供大量的維生素和礦物質，而且還富含自由基破壞性的微量營養素，例如植物化學物質和抗氧化劑。當涉及顏色時，選擇深色或鮮豔的色調以確保高營養成分

・魚和Omega-3：脂肪酸您的身體需要Omega-3脂肪酸才能獲得最佳生育力，而魚是最佳來源。

您確實需要警惕魚中的汞含量。美國食品和藥物管理局（FDA）說，試圖受孕的婦女每周可以安全食用12盎司（約兩個主菜）的低汞魚，例如蝦，淡金槍魚罐頭，鮭魚，鯖魚，沙丁魚，cat魚，鱈魚，阿拉斯加大比目魚和落基山鱒魚（不是塔皮魚）。

如果您是素食主義者，素食主義者，或者隻是不喜歡魚，則可以從亞麻籽，杏仁，核桃，南瓜籽和濃縮卵子商店中獲取omega-3脂肪酸。

・瘦肉：研究表明，低鐵含量可能在不孕症中起作用。瘦火雞，草飼料和有機牛肉，自由放養的雞或有機雞肉都充滿了鐵。

注意事項：避免食用高脂肪的肉，並且不要過量食用任何動物蛋白。研究表明，過多的蛋白質（甚至是瘦肉蛋白質）會降低生育能力。

・吃複雜碳水化合物與精製：碳水化合物相比消化精製碳水化合物會導致體內血糖和胰島素增加-胰島素水平升高會破壞生殖激素並擾亂月經周期。複雜的碳水化合物需要更長的消化時間，並且不會引起胰島素水平的飆升。富含複雜碳水化合物的食物包括全穀物，水果，蔬菜和豆類。

避免或限製豆製品，不健康的脂肪（反式脂肪和氫化油），精製糖或果汁（除非新鮮榨汁），多喝水！

對男士的建議

・多吃富含維生素C和其他抗氧化劑的食物：這些營養素有助於防止精子缺陷和促進運動。番石榴，紅辣椒，青椒，獼猴桃和橙子都富含維生素C和抗氧化劑。

・鋅：鋅是細胞分裂的關鍵礦物質，有助於精子的產生。南瓜籽，牡蠣，大蒜，黑巧克力和芝麻籽中的鋅含量很高。

・葉酸：正在考慮成為父親的男人應該增加葉酸攝入量，這可以通過吃更多富含葉酸的食物（例如菠菜，豆類，鷹嘴豆和扁豆）或服用維生素補充劑來實現。

・減少（或重新使用）酒精：雖然通常認為不定期喝酒是安全的，但研究表明，每天飲用葡萄酒，啤酒或烈性酒可以降低睾丸激素水平和精子數量，並增加異常精子的數量。

1、吃的不用太講究

說到備孕時的生活，大家最關心的就是吃了，而且關心得有點過分，不僅吃得多，生怕營養不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。

實際上，備孕期的飲食並不特殊，隻要熱量合理、營養均衡就行，也不需要特意去忌口。

2、加點運動量

備孕時要進行適量運動。其實整個孕期都應該適量運動，更何況是備孕。

很多人平時沒有運動的習慣，懷孕以後聽說孕婦要運動，突然增加運動量，反而會有不良反應。