一、怎樣鍛煉大腿肌肉，我的大腿都是肥的，肉乎乎的穿牛仔褲特難看

我是學舞蹈的 渾身是肌肉 很簡單 慢跑30分鍾每天 肉就會結識 但不醜

二、買了一條新的牛仔褲，可惜腿太粗，穿著太難看，怎麼辦啊？

瘦腿秘訣1.幹洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通

可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，我現在用的就是美姿減肥膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，可以考慮下。

三、整體而言不算胖、但是大腿很粗、穿褲子很難看、怎麼辦呀！

1分鍾大腿瘦身操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度

粗腿女性應該選擇什麼樣的褲子

粗腿女性應該選擇式樣簡單的長褲，顏色方麵選擇彩紋和明度較低的暗色。穿麵料有垂感的衣服,特別是褲子的麵料一定要有下垂感。

1、翻邊七分牛仔褲

翻起的褲腿很有層次感，並且加大下麵體積，使腿部上下寬度差不多，可以有效的掩飾了腿粗的缺點。

2、方格長褲

大多數人都希望自己的穿著很時尚，不願被流行淘汰掉。腿粗女性不要再發愁了，方格長褲也很適合你。

3、微喇長褲

選擇一條大腿部與腳口的相等寬度微喇長褲，可以有效的將腿粗的缺點掩飾起來，因為喇叭褲可以使腿整體看上去很協調。膝蓋處的收緊設計，又給人一種曲線感，修飾出完美腿型。褲子的顏色選擇深色的，褲子長度最好是蓋住鞋跟，鞋選高跟為佳。褲子上不要加任何裝飾物，不要將人們的注意力放在腿上。

4、直筒褲

腿部較粗的女性，可以放心的選擇大腿處有多餘空間的直筒褲。大腿處寬鬆的直筒褲，從臀部以下直直的線條，讓人忽略了粗壯的大腿部位；另外深色具有收縮的效果，選擇一款深色的直筒褲絕對沒錯。

5、大腿處有誇張口袋的休閑褲

大腿處的誇張口袋能掩飾略粗的腿型，如果顏色較深效果更佳，特別是深藕色休閑褲。

6、磨白處理的牛仔褲

仿舊式自然的打磨效果讓腿部線條更加明晰，流露出纖細的感覺，大腿部的打磨效果更讓腿部自然順暢。

粗腿女性不適合哪種褲子

緊身牛仔不適合粗腿女性，如果腿粗的人穿上緊身牛仔褲，就會將粗粗的腿顯露出來，而且大腿根處會出現綹，很難看。腿粗的女性，一定要遠離緊身牛仔褲，當然其它的緊身類褲子也要避免穿著。

不適合的服裝還有：及膝靴子、緊襯衫、大花格子、粗橫條紋或背後有口袋的長褲。

不帶卷邊或褲腿處無裝飾的七分褲會顯得腿粗短的，最好不要穿。

粗腿女性如何搭配褲子

粗腿女性褲子的搭配要記住幾個原則：顏色方麵要注意的就是比上衣稍微深一些。可以選擇有豎條紋裝飾的，要暗紋的效果才好。

人總會有比較好看的地方，那麼就突出它。腿粗的話，就注重上身打扮，讓視線從腿上移開。比如：佩戴大而且誇張的項鏈、手鏈、耳環等；背大一些而且顏色絢麗的包包；低腰一些的KK，露一點點腰。穿上身亮眼，並且突出鎖骨和脖子的衣服。

全身穿著同色係的服裝，可強調身材的曲線，達到整體上的修長之效。同時配戴色彩鮮豔的珠寶或裝飾物，讓人的視線盡量移到上半身，效果會更好。

上身搭配緊身上衣或是雪紡等質地輕盈的服飾，下麵是燈籠褲或是蠟染的寬腿大花褲。富有風情的同時也可以很好地掩飾大粗腿。

牛仔褲與靴子搭配不好很容易穿成蘿卜腿，但如果選擇卷邊或褲腿處有裝飾的7分牛仔褲，套在靴子外麵穿，則可加大下麵體積感，達到平衡，有效掩飾粗腿的缺點，讓粗腿MM也能穿出自信。

另外現在有一種翻邊的靴子，與直筒褲搭配也能起到美化腿部的效果，道理與翻邊牛仔褲是一樣的