我大腿和肚子比較胖有什麼方法能減下來，在給我個水果套餐減肥

多做仰臥起坐+合理飲食！不要坐久了忘記動動身子，做自己感覺比較好的動作來消除你所謂的胖（你覺得這樣行，心理上就感覺馬上要瘦下來！這樣就不會時不時的注意自己的胖了）你是女孩家家吧？

愛吃怎麼減肥捏..>?

● 紫菜 

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 

● 芝麻 

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

● 香蕉 

香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

● 蘋果 

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

● 紅豆 

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

● 木瓜 

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。

● 西瓜 

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。

● 蛋 

蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

● 西柚 

西柚大家早早便知西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

● 蒟蒻 

蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

● 菠菜 

菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

● 西芹 

西芹一方麵含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方麵亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

● 花生 

花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方麵帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

● 奇異果 

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

● 番茄 

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 遇 18:06 檢舉1.早飯一碗豆漿 1片全麥麵包片(隻能吃1片)

2.中午一兩米飯 一碗少有少鹽的青菜 肉不能吃

3.晚飯可以吃一些水煮菜 水果 (黃瓜，西紅柿，蘋果，火龍果少糖水果)

每天喝水1500-2000毫升

平時切記不要劇烈運動！隻有晚上吃完飯走1-2小時路(一定要走 效果特別明顯) 慢走快走都可以 不能跑(我一劇烈運動之後就很餓，而且劇烈運動讓肉變成肌肉減起來很困難)

30天 至少能減25斤 一定要堅持 前5天很餓但是如果加油就能堅持下去 以後自然而然就吃的少了

跑步打籃球等劇烈運動會肌肉更多的 相對來說成了肌肉就更難減肥了 所以慢走是最佳運動

最後祝你減肥成功！！

（我減肥的目的是為了能穿牛仔褲！哈哈 就這麼簡單 現在我成功了 如果按我這麼做你也可以 但是要有毅力！ 還有不要怕餓出病來 又不是不吃東西隻是少吃 還有我們很年輕 我們有的是身體！） ... _⌒唏唏綯耔 21:31 檢舉

提問者對回答者的感言：

感謝

相關問題

• 什麼方法是減肥最快的方法```

• 怎樣減肥最快 最好

• 這樣減肥最快?

• 怎樣的減肥方法最好 ?

• 給個簡單的減肥方法?

• 什麼方法減肥最快!

其他答案

【減肥妙方】

在形形色色的減肥方法中，最科學的莫過於飲食和運動相結合，但要奉行“堅持到底”的真理，就不得不舍棄很多美食，更要投入大量的時間和精力參加運動，但是一想到臭汗滿身、渾身乏力，又讓人不由得打退堂鼓，所以靠飲食和運動主動減肥對某些既不想出汗又不想錯過美食的人來說，簡直是一個難題。直到流行舍賓，芳香精油按摩減肥塑身就成了這些人的最愛，一邊點著熏香，香氣肆意彌漫，在美妙音樂的陪伴下，美療師在手裏塗上精油，在你身上按摩，需要做的隻是放鬆放鬆再放鬆，甚至可以安然入睡。你決不可以相信，這樣輕鬆的狀態下，身體裏的脂肪已經燃燒或者重新分布了。

由於每個人肥胖的原因及部位不同，所以通常都會對每個人做個性化的按摩減肥方案。肥胖的類型不同，使用的精油也不同。水腫型的人通常淋巴循環不佳，同時體內聚集大量的毒素，皮膚也比較暗淡無光，例如長期坐辦公室的人，腹部、臀部容易因循環不佳而水腫，就應該使用迷迭香、茴香精油。通過按摩、穴位的按壓，讓精油的有效成分快速滲入皮膚，疏通淋巴，分解脂肪，排除體內多餘積水，發揮排毒、緊膚、滋潤的作用，所以在按摩前後都需要喝大量的水 ，這樣有利於清理腸道，排出毒素。

還有比較常見的一類肥胖，由於過量的脂肪囤積，在手臂、大腿等部位出現蜂窩組織，隻要用手捏住大腿，就很容易看見蜂窩一樣的桔皮組織，這類情況隻要加速新陳代謝便可改善，天竺葵精油是很適合的按摩油