1、腰圍

　　褲子腰圍：兩邊腰圍接縫處圍量一周; 淨腰圍：在單褲外沿腰間最細處圍量一周，按需要加放尺寸;

　　2、臀圍

　　褲子臀圍：由腰口往下，褲子最寬處橫向圍量一周; 淨臀圍：沿臀部最豐滿處平衡圍量一周，按需要加放鬆度;

　　3、褲長

　　由腰口往下到褲子最底邊的距離; 休閑褲、牛仔褲褲長不含腳口貼邊，腳口貼邊另預留3-4CM長供自行繚邊使用;

　　4、淨褲長

　　由腰口到您褲子的實際繚邊處的距離; 男士淨褲長標準測量長度在：皮鞋鞋幫和鞋底交接處。

　　身體各項參數測量方法

　　1、體重

　　體重是身體發育狀況的基本指標。測量時，被測量者需穿背心和短褲，平穩地站在體重計上。測量誤差不得超過0.5公斤。超過指標有兩種情況：一是肌肉豐腆的健美者，因為肌肉的比重較脂肪大;二是脂肪過多的人。因此，要參考脂肪厚度。

　　2、脂肪厚度

　　測量時，被測者直立，兩臂自然下垂，測量者將其肩胛骨下角5厘米處皮膚和皮下脂肪與脊柱成45度角捏起，用卡尺量得的數值即為脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度為0.5—0.8厘米。對同樣體重的人，通過檢測脂肪厚度，可確定體型是肌肉型、肥胖型，還是消瘦型。當你采取自我健美訓練措施後，若測得脂肪厚度逐漸趨於或稍低於正常水平，則說明了自我健美訓練的效果良好。

　　3、胸圍

　　直立，兩臂自然下垂於體側。皮尺前麵放在乳頭上緣(女子放在乳房上)，皮尺後麵置於肩胛骨下角處，測出“安靜時的胸圍”。然後盡量吸氣，量出“吸氣時胸圍”。再盡量呼氣，量出“呼氣時的胸圍”。注意，吸氣時不要聳肩，呼氣時不要彎腰。

　　4、腰圍

　　站立，身體自然伸直，腹部保持正常姿勢，暫停呼吸，在肚臍上方測量最細部位。

　　5、上臂圍(左右臂)

　　直立，手臂伸直下垂於體側，皮尺沿上臂最粗的部位繞一周，量出放鬆時的上臂圍。然後，手臂平舉，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二頭肌盡量收縮，用皮尺在肪二頭肌最突出處繞一周，量出收縮時的上臂圍。

　　6、前臂圍(左右臂)

　　直臂、握拳，腕關節伸直，測量最粗部位。

　　7、腕圍(左右腕)

　　手指伸直與前臂呈直線，測量點在腕關節和手之間。

　　8、臀圍

　　直立，兩腿並攏，皮尺繞小腹下緣，在臀大肌最突出部位量出臀圍。

　　9、大腿圍(左右腿)

　　兩腳分開自然站立，間距約15米，測量點在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉群放鬆時和極力收縮繃緊時最粗部位的圍度。

　　10、膝圍(左右膝)

　　直膝站立，大腿肌肉放鬆，體重平均分布在兩腿上，皮尺經骸骨中間進行測量。

　　11、小腿圍(左右腿)

　　直立，體重均勻分布在兩腿上，用皮尺量出小腿腓腸肌最粗處的圍度。

　　12、踩圍(左右踩)

　　直立，體重均勻分布在兩腿上，皮尺在內跟上方約5厘米處測最細部位。