夾屁股瘦臀的原理何在

女孩子一直坐著不喜歡動，往往屁股大。有些舞蹈動作要挺身收腹提臀的，舞蹈老師就會特意指出，說可以收緊臀部肌肉，塑造臀型。不過如果女孩子是胯骨大，那就沒辦法了。

簡單夾PP瘦臀運動

臀部想要翹起來，運動最有效。其實不需要太多繁瑣的瘦臀動作，隻需一個運動，就能讓你輕鬆瘦出性感電臀。每次站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裏夾你的屁股，次數最好是二十下，因為運動很簡單，基本上不會耽誤你做其他事情，你可以在看電視或沒事的時候做一做，隻要堅持做，你的臀部曲線會很美哦！

俏臀秘訣：揉麵團般搽翹臀霜

如果你在夾PP之前先塗上些翹臀霜，然後在適當的抓捏，瘦臀會更好，但是記住不要太用力，不要讓自己出現淤青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。

“夾臀暴走”瘦臀法：

關於如何辨別姿勢是否正確

1）臀部肌肉：

夾臀走時候，臀肌必然是緊張而有力的。試著在靜止的狀態下夾緊pp，你能感受到肌肉的收縮，那就對了！把這種感覺帶到快步走當中。

2）大腿根：

大腿根是僅次於臀部的發力點和伸展點，腿部向後的時候大腿根著力，腿部向前落地時大幅度伸展。如果沒有這種收縮感，說明發力點不對，或者步子邁得不夠大。

3）大腿內側：

大腿內側沒有太多的發力感，但是幾乎每步（邁大步，大步邁！）都能感覺到拉扯感。

4）小腿

小腿還是有一定壓力的，畢竟要支撐整個身體。跨步時腳後跟先著地，再腳掌，最後腳尖隻是輕輕一點，沒有多大的力度。

5）大步邁，邁大步！

不論暴走還是夾臀走，最關鍵的一點就是邁大步！這是基礎。做女人要大氣，小碎花一般的步伐還是省省吧。

關於暴走之後瘦得很明顯的部位

1）膝蓋：

這個不知道對你們有沒有效，但我的膝蓋常年都是肉肉的，暴走了約摸10天了，膝蓋上的肉少了一圈。大抵是步子邁得大，帶動了關節上脂肪的消耗。

2）腰部：

雖然暴走是腿部運動，但是如果姿勢正確，還可以瘦肚子纖腰（多麼全麵的運動）。首先吸緊肚子，挺直身板，然後隻要你沒有同手同腳走路的習慣，那就放開大臂甩吧！腰部會自然被帶動得扭起來。

3）整個腿部：

這個不用多說了，暴走就是勻稱瘦腿的，要是姿勢正確，絕對不會瘦得跟柴火妞似的，臀部是挺翹的，腿部肌肉柔美有力。